omega 2

Na razie sila znacząco nie poszla w gore, ale widze pewne roznice jak patrze na siebie przed lustrem ;) Tak wygladaja tabsy Omega 3. Ich dlugosc to 2,5cm, ale nie sa trudne w polykaniu, ja spokojnie lykam 2kapsulki na raz. Dzisiejszy obiadek: A na zdjeciu: ~230g filetu z kurczaka, 125g ryzu brazowego oraz salatki warzywne. Zmieniony przez - [...]

WAŻNE!! NIE PISZCIE NIC DOPOKI NIE DAM FOTEK!!!!!!!!!!! NAPISZE KIEDY BEDZIE MOZNA PISAC!! ===== PODSUMOWANIE (8 marzec - 14 kwietnia) ===== Wymiary: Waga: 85kg/89kg (+4kg) Ramię: L 38,5cm; P 37cm/L 39,5cm; P 38cm (+1cm) Pas: 90cm/87cm (-3cm) Klatka: 100cm/106cm (+6cm) Udo: 57cm/60cm Łydka: 37cm/38cm (+1cm) Barki: n/n /120cm (?) Biodra: n/n /90cm [...]

[...] hepatil na poczatek ,a poznie pomyslec o dieice masowej z ww z rana i w okolicy trenigowej ,sredniej ilosci bialak i tluszczu ,dokaldnie mozan to obowic 2.jak to jest z omega-3? wczoraj na siłowni słyszalam jak jeden pan mowil drugiemu,że trzeba jesć kapsułki z tranem RAZEM z posiłkiem zawierającym tłuszcz,np.jak doda się do pizzy 3tabsy to [...]

[...] :) Mam nadzieje ze dobrze doczytałam. Po 1: tłuszcze wielonasycone obniżają cholesterol we krwi, a jednonasycone na to nie wpływają. po 2: oliwa z oliwek zawiera kwasy omega 9 czego nie ma olej. po 3: chyba najwaznijesze : Ponadto w zachodzącym w wysokich temperaturach ( 200-300*C) procesie rafinacji, kolejnym etapie wielkoprzemysłowej [...]

[...] buzi- niesmak murowany. Bardzo dobry skład, odpowiednie dawki, wystarczy tylko jedna kapsułka dziennie, więc dla mnie to duża zaleta, bo najczęściej zapominam o tabsach. 3. omega-3 Must have w moim przypadku. Kapsułki łatwe do przełknięcia, nie pozostawiają rybiego posmaku. Niestety trzeba już łykać dwie dziennie i o tej drugiej często zdarza mi [...]

[...] to takie fajne ćwiczenie. Dupa tak piekła, że nie wiedziałam, czy śmiać się czy płakać %-) dieta: 1. owsiane, jajka, banan, jabłko, olej kokosowy 2. makaron, kurczak, warzywa, jogurt 3. jaglana, whey, banan 4. ziemniaki, jajka, masło klarowane, ser żółty suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, przedtreningówka, BCAA, kreatyna, ZMA

[...] banan, jajko, dynia pieczona 2. owsiane, tunczyk, koncentrat, warzywa, jajka 3. ryz, warzywa, indyk, jogurt naturalny, mozzarella 4. graham, szprotki wędzone suplementacja: omega-3, BCAA, kompleks witamin, witamina C, ZMA Odkryłam ostatnio suszone pomidory firmy Kamis. Pyszna sprawa! Dzisiaj dodałam do moich roladek z indyka i wyszło super :-))

[...] 5 takich obwodów +1km na wioślarzu Fajnie było /-)_ Ale coś czuję, że moje prostowniki jutro będą umierać. dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. ryż, indyk, pieczarki, jogurt naturalny 3. owsiane, whey, jabłko 4. ziemniaki, buraczki pieczone, łopatka suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, ZMA

[...] ale podoba mi się on zdecydowanie bardziej niż ten typowo siłowy. Fajniejsze doznania /-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. indyk, warzywa na patelnię, ryż 3. owsiane, jajka, banan, olej kokosowy, cynamon 4. łopatka wieprzowa, kasza gryczana, buraki suplementacja: omega-3, kreatyna, witamina C, ZMA, kompleks witamin

[...] tym sobie umilam trening :-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, ziarna chia, dynia pieczona 2. polędwiczka wieprzowa, ryż, fasola szparagowa 3. owsiane, banan, jajka, olej kokosowy 4. łopatka wieprzowa, ryż, warzywa suplementacja: omega-3, witamina C, ZMA Trochę mi się pokończyło skarbów %-) trzeba będzie iść do pracy zarobić hajs na suple /-)_

[...] niewazne troche zamuliłem, ale dawno mnie nie było a dzis mikołaj to sobie zrobiłem luz wesołych świąt Sławek... ps bedzie jakis konkurs Olimpa ? bo przydały by mi sie omega-3, magnez itp, bez sciemy, od kiedy odstawilem z braku pieniedzy, odczuwam ich brak... w ogole omega-3 uwazam za najlepszy z suplementow 'żywnościowych' (pomijam [...]

[...] banany skrojone + pół woreczka ryżu(wymieszane) 7. ok. 23:00 - planuje dwie miarki białka na noc wypić Kurczak - kurczaka robię dwie tacki i Biedronki po ok 500 g. Grilluję go i dziele na 3 porcje( na śniadanie mniejsza, później dwie większe. Suplementacja: rano przy śniadaniu: witaminy + omega + glukozamina przed snem: ZMA + dodatkowo magnez

Witam Wtorek(07.08)Boks: 1.bieganie - 4,4 km - 21 minut 2.sprinty, 4x100 m + 4x50 m 3.krótkie stacje - skoki przez ławkę, skipy, krótkie starty 4.worek - 6 rund 5.walka z cieniem z hantlami 0,5kg - 4 rundy 6.brzuchy Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) 09:00 - kurczak + jabłko + oliwa z oliwek 11:30 - serek wiejski 250g + kanapka(chleb [...]

[...] + jogurt jogobella 330ml. trening - po banan 21:00 - 250g twarogu chudego + brzoskiwnia 24:00 - 65g. bialka 3303(378b/61t/300w) Suplementy: rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie: Trening ok. Odpuscilem starty, poniewaz czworoglowe [...]

[...] 15:30 - kurczak + 65g ryzu + jablko trening - banan po 21:00 - kurczak + 65 g ryzu + oliwa z oliwek 2578kcal(231b/67t/255w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + kofeina + napalm po treningu - bcaa - cm3 wieczorem - zma + magnez Podusmowanie Wszytsko ok. Troche mniej kcal wyszlo, ale nic sie nie [...]

[...] 15 min spokojnego biegu w granicach 8km/h Interwaly: minuta truchtu/minuta sprintu, dwa sprinty 10km/h, dwa 11km/h, dwa 12km/h, dwa 13km/h Suplementy rano - glukozamina + omega + witaminy + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Miska Miska tradycyjnie trzymana jak w poprzednich dniach. [...]

[...] + sklony + unoszenie nóg) Bieganie 10 minut 8km/h + minuta biegu/minuta truchtu - 2x12km/h, 2x13km/h + 2x14km/h Miska 3152kcal(255b/105t/290w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Małe przemeblowanie w treningach, planie itd. Nowy [...]

[...] nóg na maszynie 160kg/12, 180kg/10, 200kg/7, 220kg/10 5.Łydki na siedząco na maszynie 50kg/20, 55kg/15, 60kg/13, 65kg/10 Miska 3230kcal(265b/112t/280w) Suplementacja rano - omega + cm3 + witaminy + glukozamina przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Ogólnie na treningu i po byłem [...]

[...] wolno/minuta szybko) - 2x13km/h, 2x14km/h, 3x15km/h Dwa ćwiczenia na brzuchy(allachy + spięcia) Miska 3593kcal(248b/102t/411w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega przed treningiem - bcaa + napalm po treningu + bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Trochę pobiegałem, trening krótki, ale potem cały dzień chodziłem głodny. [...]

[...] 190kg/8, 210kg/8, 230kg/5 +10kg 5.Łydki na maszynie na siedząco 65kg/10, 65kg/10, 65kg/10, 65kg/10, 65kg/10 Miska 3474kcal(266b/93t/383w) Suplementy rano - glukozamina + omega + witaminy przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Podczas przysiadów ciężary mniejsze, ale jak nie idzie to [...]